每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！
| RRR78121HHH15WDGG554 |
在攻攝後臺，小北我時常會收到類似這樣的留言： ● 5000元的預算，該怎麼選拍攝設備？ ● 我還是個新手，現在的階段是該選手機還是買相機？ 5000元，的確是一個非常尷尬的價位，在這個價位你可以買到旗艦機級別的手機，但是換成相機卻只能是入門級的型號，甚至還沒有特別多的選擇... 那麼，究竟是選擇更好的手機還是一般般的相機，這就成了大家難以抉擇的問題 我想，我們不妨做一次這樣的分享，通過一次對比，一些分析，讓大家自我判斷，做出選擇~ ... 5000價位，手機這邊的選擇可就多了，尤其是今年各家幾乎都有了上探到5000元價位的機型，綜合各方面的因素考慮，我們最終選擇了iPhone11。 ... 一方面對於iPhone的影像表現大家都比較熟悉，更容易理解下面的一些對比。 另一方面，iPhone11對於iPhone11系列整個產品線而言，並不是最頂級，畢竟前面還有超強三攝系統的「愛瘋伊萊文潑漏麥克斯」啊 非頂級的手機去對應入門級相機，應該會更能說明問題 ~ 當然，主要還是因為在第三方平臺，iPhone11的64GB版本售價就在5000左右，128GB也有5500左右可以拿下的 下面看相機這邊！ 在相機陣營這裡，選擇雖然不多，但是每個的特點都非常的鮮明，例如佳能的850D和索尼的a6300，一個側重拍照，一個側重視頻。 ... 考慮到大家現在越來越多的視頻拍攝需求，我們就毫無懸念地選擇了後者，視頻能力很強，拍照也不差的a6300 ~ （絕不是因為我們剛好手上只有6300... ） 如此，雙方雙手就位了 ～ ... ... 索尼a6300雖然是幾年前發布的機型，但是在素來以「擠牙膏」聞名的相機圈，技術更新速度一直以來也讓人無法恭維。 和手機發展相比，這發展速度簡直連尾燈都看不到 ... 所以，即便是今天，a6300放到一眾5000檔位的入門相機中，也並不過時，依舊有一戰之力。 甚至，其搭載的4K超採樣的視頻錄製功能，如今也沒有多少相機支持。 而iPhone11這邊，作為去年發布的機型，不同於國產手機廠商激進的硬體配置，蘋果一直都是維持著自己的步調，憑藉著自身的出色的算法，素有「超一流穩定性」的雅號。 ... 為了幫大家更好地了解兩者之間的差別，此次分析，我們會直接從拍照、視頻，以及拍攝體驗三個角度進行對比。 ... 雖然是橫向對比，但我們也別太欺負iPhone11了，畢竟兩邊的差距擺在這，無論是傳感器尺寸還是單位像素大小，iPhone11對比a6300沒有任何優勢 ... 兩者傳感器尺寸大小對比 如果一個拿的是一刀99級的屠龍刀，另一個等級再高，空手也沒有辦法硬碰硬啊... 所以我們並不會追求極端條件的場景， 而是挑選幾個生活中較為常見的拍攝環境進行對比，例如室內拍攝、逆光拍攝、夜景拍攝。 ⚠️ PS：本文中所有樣片均為原片直出，未經任何後期。 I 室內環境 拍攝環境的光照條件屬於中等水平，沒有明顯的強弱光差別，雙方都能有充足的進光量。 ...相機 ...手機 成片效果乍一看，二者的表現似乎是不分伯仲，都有著準確的曝光，細節呈現的也相當不錯。 ... 但是我們放大了看，雖然手機觀看更加明朗，但如果你點擊圖片再次放大，會有些許失真，在「數毛效果」上，iPhone11就會處於弱勢了~ 案例中的拍攝距離較短，所以差距還不算大，若距離較大，結果會更加明顯 ～ ... 同時在色彩的還原上，兩者也呈現出了不同的差距。A6300的更加還原一些，而iPhone11則看上去顏色更「冷」一些。 註：這裡相機稍顯模糊，是因為光圈較大，呈現了一定的虛化。 I 逆光拍攝 逆光拍攝是我們生活中常見的大光比場景。 大光比場景下，考驗的是拍攝設備的寬容度，寬容度更高的的設備可以通過後期把細節重新找回來。 ...相機自動模式 ...相機手動模式 ...iPhone11拍攝 我們先看相機自動模式下拍出來的照片，對焦位置為人物臉部，為了保證對焦點的正確曝光，天空的高光處就過曝了... 相比手動模式下的照片，我們知道可以進行後期調整，所以在曝光時選擇保留高光處天空細節，人物臉部就略顯曝光不足 而iPhone 11的成片卻同時保證了人物臉部的正確曝光以及天空高光處的細節。 ... 天空細節的明顯差距 是不是很意外？ 這是iPhone11搭載的Smart HDR功能發揮功力了。 Smart HDR會在你按下快門的瞬間自動拍攝多張曝光不同的照片，通過算法合成，來獲得十分準確的曝光。 HDR算法對於手機來說屬於基本操作，只是在效果上iPhone做的是最出色的。 當然，相機這邊強大的寬容度能讓我們通過後期來獲得正確曝光，甚至能得到比手機更好的細節。 但這一切都建立在你會後期的前提下，這雖然不難，但對新手來說無疑需要學習成本，不如手機來的方便直接。 I 夜景拍攝 最後我們對比的是夜景拍攝，蘋果在iPhone11中終於加入了大家期待已久的夜景功能，對比a6300相機也總算是有了一戰之力。 在相機的夜景中，出現了與大光比環境同樣的問題，如果我們對焦主體時，為了保證正確曝光，高光處因此有了一絲過曝。 相比之下手機就看起來好了許多，哪怕是畫面中直接出現了光源，整體的高光壓制也出的非常完善。 ... 不過在色彩的還原上，手機對比相機再次展現出了差別！ 可以看到旁邊相框中的畫，iPhone11再次出現了一定的偏黃現象，而A6300則更加還原一些。 我們再來一張暗光環境下的對比： ...相機 ...手機 這兒就體現出了明顯的差別，比起相機，iPhone11的照片整體更加明朗。 但仔細看，iPhone並不是單純的通過增加曝光來提升亮度，在暗部依舊暗，而亮處適當提升亮度，從整體上依舊保留了夜間的氛圍。 當我們再次用iPhone11拍攝時，點擊螢幕中的高光處進行重新測光後，得到了一張「更像黑夜」的夜景照片。 ...手動測光 ...自動測光 由此可以看出iPhone11的測光策略，當處於完全自動的情況下，優先以拍的到為準則，適當提高曝光，保證不錯過你想要的精彩內容。 選擇手動測光時，將會以焦點處為優先曝光點，進行針對性的拍攝，類似與相機的「點測光」模式。 I 附加功能 如果上前面比拼的都是硬實力，那下面我們不妨來比拼一下軟實力。 索尼A6300作為一臺相機，它充分做到了自己作為相機的本分，基礎實力非常過硬，各項功能都可以說是為了拍攝更加優秀的作品而準備的。 雖然現在新出的相機也逐漸加入HDR、延時拍攝、雙重曝光等功能，但還無法達到像手機上那麼方便易用的程度，甚至不少人都不知道他們的存在。 更多的還是需要我們在電腦上去進行後期調整。 而iPhone的優勢在於它首先是一臺手機！ 超強的仿生處理器加絕佳的算法加持，讓它存在著更多的玩法與可能性，同時也能夠輔助我們糾正一些失誤。 例如超取景框拍攝可以在我們使用主攝拍攝的同時，用超廣角鏡頭記錄更廣的畫面。 ... 這樣，我們就有了重新來過的機會，無論是調整畸變還是重新構圖，修改一下就能讓廢片變大片。 還有Livephoto功能，它能把我們錯過的瞬間重新還給我們，不必為錯失良機而一直遺憾。 ... 這些對我們來說無異於是「後悔藥」一般的存在。 手機聰明的選擇了開闢第二戰場，雖然在硬實力上無法與相機正面較量，但是憑藉這些方便好用的的新功能，也能和相機有一戰之力。 最關鍵的是手機也一直沒有放棄增強自己的硬實力，經過不斷得發展，手機最基礎的影像能力也得到了顯著的增強。 兩手都要抓，兩手都要硬。 沒準兒，我們在不久的將來就能夠看到一英寸大小的手機傳感器。 ... 今年開始，手機的視頻能力也逐漸被各大手機廠商重視，下半年發布的新機中，有很多機型主打視頻防抖等功能。 就iPhone這邊而言，一直以來視頻方便就做的很優秀，而11這個系列直接推出了前後所有攝像頭全部支持4K 60幀錄製這樣的神級功能 Vlog作為一種分享生活的方式，也逐漸被大眾所認同，那麼a6300這樣的視頻高手和手機，誰能成為普通人手中最佳的Vlog設備呢？ I 防抖 Vlog視頻中最常見的就是邊走邊拍攝，好的穩定效果是拍一支優秀vlog視頻的必要且充分條件。 雖然我們可以藉助於穩定器達到理想的效果，但是一方面攜帶穩定器增加了額外的空間，為出行帶來負擔。 而且，重量增加也不利於長時間的錄製... ... iPhone11搭載了「影院級防抖功能」，這防抖效果用一句「穩如老狗」形容絲毫不過分。 不過若是面對一些劇烈運動的場景，那也還是會顯得吃力。 ... 老話說得好，沒有對比就沒有傷害... 由於a6300機身不具備防抖性能，因此防抖性能上可以說是被iPhone 11給完敗了。 不過，放眼所有相機中（不算運動相機），能和手機穩定性能打成平手的估計也不存在吧。 為什麼？ 這裡需要先簡單聊聊視頻防抖的原理。防抖分為光學防抖與電子防抖，光學防抖從物理上實現輕度的防抖效果，手機上的視頻穩定效果更多的是通過電子防抖來實現的。 而電子防抖會對畫面的進行大幅度的裁切，造成一定程度的畫面內容損失和畫質降低。 ... 但相機追求的往往就是極致的畫質，若是只為了防抖效果而去損失畫質，這明顯是自討沒趣啊 所以，相機廠商們也更傾向於大家搭配穩定器來進行拍攝。拍視頻時，相機與穩定器合體，才是正確的使用方法。 不過今年開始，我們陸續看到了相機陣營的一些變化！ 一些專門定位為「視頻機」的相機，比如富士XT-4，搭載了很不錯的機身防抖，配合鏡頭防抖、電子防抖，整體的防抖效果非常搶眼！ I 自拍 既然是拍攝Vlog，那一定少不了鏡頭面對自己講述的方式，這時候手機和相機就有了明顯不同的變化 ... 手機由於前置攝像頭的存在，在操作使用方面沒有太多的變化。 而且iPhone11系列前置這次做了很大的升級，不僅改變了傳感器，提升到了1200萬像素，增強了動態範圍（感知非常明顯），還加入了4K60fps錄製等等。 而a6300這邊，想要自拍只能旋轉機身，再加上a6300並不具備翻轉屏的功能，沒法實時觀察拍攝內容，這個問題相當嚴重。 此外使用相機進行自拍，在鏡頭的選擇上也有一定的要求。 就算是普通的24mm廣角鏡頭，經過APS-C的畫面裁切後，等效焦段也接近36mm，無法實現一個很好的自拍效果。 所以，我們一般需要採用起始焦段為12-16mm的鏡頭作為首選~ ... 當然實際使用不會這麼的粗暴直接，至少會加上可以收攏手持的小支架，但哪怕是直接這麼拿，相機加上鏡頭也有500多克的重量（相當於一瓶礦泉水的重量）。 ... 同時，受限於焦段，我們還必須要長時間保持這樣的姿勢舉著相機，時間一長絕對吃不消，不服氣的同學也可以試試相同姿勢舉一瓶礦泉水。 嗯，沒有一雙鐵打的麒麟臂，想要拿著它到處自拍，咱們還是洗洗睡吧 I 對焦性能 有時候，Vlog更強調在生活中的意外探索與發現，此時「拍得到」遠比「拍的好」更加重要。 ... 像上面那樣遲遲對不上焦絕對是一個讓人頭疼的情況，等相機「拉完風箱」，或許能拍的畫面早就消失了。 想拍的畫面沒有拍到，這絕對是讓每一個人都會後悔的事 更快地進入拍攝狀態，隨時幫你記錄下你想要的畫面也就成了一部優秀的vlog設備另外一個必備條件。 ...相機 ...手機 整體來說，兩者在對焦性能上都是相當的出色 ~ a6300繼承了索尼優秀的自動對焦性能，對焦速度上還真沒有讓人失望 除此之外，索尼的人臉識別對焦也非常值得我們一說，如同字面意思，他能自動識別人臉並進行追焦。 ... 在所有相機品牌中，索尼的人臉識別妥妥的第一梯隊，精準識別，穩定跟焦，能為我們的拍攝過程剩下不少麻煩。 而後續的索尼機型，還有人眼識別，超級好用！！！（此處三個嘆號） 而iPhone這邊也不差，同時iPhone11手機的特性還支持觸屏對焦，自由度明顯更高一些，操作更方便，想要哪裡點哪裡~ 對了，現在在一部分的手機中也實現了人眼識別對焦的功能。若是手機廠商們有心，從算法的角度，手機上的AI算法比相機更容易實現這類功能。 ... I 畫質 當然，既然是拍視頻，我們也不能拋開最核心的畫質。 因為動圖並不能很好的展現畫質上的差距，所以這裡就用視頻截圖來代替。 ...手機4K ...相機4K超採樣 不得不說，a6300的4K視頻超採樣在入門相機中簡直就是一種降維打擊。 其他品牌上中高端機型都沒有的功能，放索尼這僅僅入門級別就能夠體驗到。 就好比小學生提前學會了高等數學，而隔壁的高中生卻一臉懵逼 ... 放大局部的細節，哪怕同樣是4K，但是兩者在畫質上就是有著肉眼可見的差距。 畫質這一部分我們放到視頻對比的最後，那是因為這既可以說是最重要的，也可以說是最不重要的。 不重要是因為，對於手機來說畫質往往「夠用」就行，現在流行的的短視頻內容，畫質甚至達不到1080P的清晰度，但大家依然可以看得不亦樂乎，不是嗎。 ... 重要則是對於相機來說，畫質很多時候就決定了很多~ 所以畫質其實更多的取決於你拍攝的這個視頻目的是什麼 ~ 如果是商業項目，那你一定會用更好的相機拍攝，而如果是記錄生活，那手機的畫質已經足夠好了 ~ 因為Vlog的本質其實並不是多麼炫酷的運鏡、多麼炸裂的畫質，它是我們一種記錄生活的視頻載體，而這就意味著你需要隨時帶著自己的設備 ... 有多少人願意每天隨身帶著厚重的相機出門呢？應該並不算多數吧 ... 手機則恰好相反，畢竟，影像記錄與創作那只是兼職，移動終端才是它的本職 所以，這就讓手機擁有了成為Vlog設備最有利的條件 —— 便攜貼身。 I 小結 再次對比手機與相機的差別，能夠發現和拍照差不多的結論，手機在絕對畫質、後期空間等方面並不如相機那麼出色。 但是在便攜性、防抖、初始寬容度、及易用性上，手機幾乎做到了自己能達到的極致。 相機有一定的門檻，但花時間熟悉設備、學會拍攝與後期之後，你可以做的更好； 而手機沒有門檻，一切都以「智能化」、「自動化」為目標，拿起來就拍，可以讓新手更好的去關註記錄的內容本身。 ... 就好像以往手機拍視頻最怕的視頻寬容度問題，在iPhone11上也得到了很好的提升，我們不需要去找開關，因為蘋果壓根兒就沒給開關，他們相信機器會比一個普通人對於光線的判斷更加準確 ~ 你只需要輕輕一點，拍攝你想要的畫面，在各種算法的介入後，手機會自動對你的照片、視頻進行優化，得到比相機直出更討人眼球的畫面。 ... 最後我們再來看看兩者操作上手的難度，也就是使用體驗。 不用多說，索尼被戲稱為理科男思維的菜單，哪怕是一些老用戶，也不時的會迷失在這繁複的菜單之中 對比iPhone11上連專業模式都沒有的簡介設計，結果一目了然~ ... 蘋果對於自身的智能HDR功能、Deep Fusion、夜間模式、鏡頭同時協作等有著相當的自信，他們相信經過無數次的深度學習，機器會比我們判斷的更加準確。 所以，就像前面說的，蘋果甚至沒有在相機菜單中為我們準備這些功能的開關，而是藏在了系統設置里。 ... 這一點到底算好還是不好，就留給各位自行判斷了。 下面用一個簡單的4k拍攝來進行舉例： 在iPhone11上，當你想要拍攝4K是屁，只需要一步！點擊右上角的按鈕就能輕鬆切換。 ... 而相機上，我們則需要更多的步驟來進行實現... ... 當然，或許會有人提到相機上有著更加豐富的按鍵，可以通過自定義的快捷鍵實現一鍵調整參數的效果，但是這同樣需要一定的學習成本。 所以，這一趴，手機贏得很體面... 希望相機廠商們也能夠多學習手機廠商們的產品思維，把菜單做好... 至少，在普通消費級的相機中做好這一點吧 ... 相機受限於預算，只能夠使用套機頭來進行拍攝，無法展現自己的最強實力。 當它用上更好的鏡頭時，配合更好的後期，將會有更多的可能性，拍出更好的效果。 而手機這，總結一下就是「硬體不夠，算法來湊」，或許我的實力並不如你，但我就是比你更「好用」，比你更方便。 ... 回顧手機的發展之路，傳感器從1/2.8英寸發展到如今的1/1.28英寸，僅僅用了三年。 三年時間，對於相機來說，可能只是一代相機的更替。說不定幾年後，手機影像的發展就還會遠超出我們的想像 未來的事，誰又說得準呢？ 對於手機與相機之間的關係，我認為它們也許將不再是上位與下位替代之間的關係。 而是一種差異化的選擇，你想要易於攜帶，隨手可拍，簡單的後期，快捷的社交分享，那手機會是你的第一選擇。 如果你對畫質、顏色等各方面有著更加極致的追求，並且願意花費大量的時間與金錢（很重要）進行後期投入，相機給你的會是更加廣闊的操作空間。 ... 就像遊戲一樣，有人喜歡緊張刺激的槍戰遊戲，有人卻更喜歡休閒輕鬆的經營模擬遊戲，也有人更喜歡燒腦的策略遊戲。 ... 當然，對於剛剛愛上影像的朋友，我們還是極力的建議先用手機去拍攝，因為使用手機拍攝，你可以不用糾結鏡頭的搭配，去考慮手上的設備有什麼不足。 我們可以更加專注於拍攝內容本身，按下快門，剩下的一切，手機都會自動幫你解決 ~ 也許談不上多麼偉大的創作，但記錄生活本就無關偉大 ~ 也許有一天，當你想要更專業的影像創作，而手機已無法滿足你時，再選擇入手適合自己的相機，一步到位，也是不錯的選擇。 回到最初的問題，你現在知道自己的答案了嗎？ 晚安~ 轉載請聯繫微信LH_AYY 還在糾結改選什麼設備嗎？ 不妨留言告訴我們，我來給你做參考~ 秋梨膏！點讚關注評論，給社裡加雞腿!
內容簡介
※戈巴契夫、柯林頓、曼德拉等世界知名領袖，《富爸爸．窮爸爸》作者清崎、阿格西、老虎伍茲、投資奇才索羅斯等都曾採用NLP
※NLP風靡歐美、日本，光英國就有25萬人正在接受認證課程
※NLP可有效紓壓、激勵、改善溝通、釐清目標、增強記憶力
※日本唯一直接接受NLP創始人葛瑞德、班德勒與共同開發者帝爾茲、帝樂斯指導的NLP訓練師北岡泰典的著作
「覺得上班很痛苦，每天早上都不想起床。」
「容易因他人的批評而耿耿於懷。」
「在眾人面前發言會怯場。」
「很想結婚但異性緣很差，好怕會孤老一生。」
「覺得人生很無趣，對任何事都興趣缺缺。」
「唸過的書馬上就忘了，真無奈。」……
你也有以上困擾嗎？在這個時代，銀髮族擔心老後生活無所依靠，中年人蒙受失業與金融風暴的威脅，青少年承受著對未來的焦慮與課業壓力，要說這是一個全民壓力時代絕非言過其實；根據行政院衛生署的統計，在民國九十七年，自殺高居國人十大死因的第九位，在青壯年族群甚至是第三大死因，而憂鬱症患者估計也將近有百萬人之多。想從困境中掙脫，試圖改變環境通常是枉費心機；而改變個性，又多半會發現本性難移、欲振乏力，對於生活難關我們似乎是無計可施。
壓力是對刺激的一種單純心理反應
日本知名NLP訓練師北岡泰典認為，壓力是「針對某特定狀況的刺激，在無意識下出現的反應」，這種反應其實就是「自己的大腦在無意識中下達的指令」，而NLP的功能正是改造腦內線路，以讓大腦在無意識間發出新的指令。只要運用NLP的技巧來扭轉大腦的反應模式，就能輕而易舉地瞬間消除壓力。
事實上，北岡泰典本身便是NLP的受惠者。他在幼兒時期曾因腦性麻痺而二度進出照護機構。當時所造成的精神創傷，導致他在學生時期完全無法融入社會，因而在十幾歲到二十幾歲的重要自我成長期中，不斷出現邊緣性人格障礙的症狀。為此，他持續地尋找自救之道，最後透過向NLP四大創始人學習NLP，總算將自己從內心的地獄解救出來，而得以擁有健全、正常的生活。
可切換腦內線路與開關，瞬間紓解壓力的NLP
NLP是由語言學家約翰．葛瑞德（John Grinder）博士與數學家兼電腦專家理察．班德勒（Richard Bandler）先生共同開發。他們研究當時的知名心理諮商師，觀察其說話方式、行動模式及無意識下的行動，探求「天才異於常人之處」，並加以系統化。之後又融入了語言學、心理學、人體工學、精神生理學等專業，研發出這門任何人都能迅速、輕鬆學會的實用「學問」，因此NLP又稱為「實用溝通心理學」。NLP除了可以改變大腦的反應線路，也可以改變人的自我溝通方式，讓我們對自己、對現實都能產生全新的認知，進而產生更積極正面的因應模式，當再度面臨相同的情境時，在生理與心理的反應便會截然不同，壓力從此就再也不是壓力了。
舉例來說，「心錨」這項技巧，就活用了從「巴夫洛夫的狗」實驗中發現的「條件反射」機制。學會設定心錨，就可將自己面對壓力情境時所感受到的討厭刺激，與過去曾經歷過的愉快體驗結合，等下次又接受到相同刺激時，便不再會油然生起惱人的壓力。這種方法正是「改變腦內線路」的具體表現。
NLP對於解除壓力效果卓著，因此在歐美各地，有許多承受重大壓力的患者，都在NLP的輔助下接受診斷及治療。
運用NLP代表性技巧，解決三十種生活困境
作者北岡泰典利用NLP改變了自己原有的大腦線路，為原本註定悲慘的一生找到希望和解脫之道，他根據親身經歷結合對NLP的體悟，網羅了可扭轉三十種生活逆境的NLP技巧寫成本書，包括：心錨、姿勢編輯、換框法、觀察度測、轉換次感元、迪士尼創意策略、五感策略、眼睛解碼法等，並以Q＆A方式進行說明，輔以簡單明確的步驟說明和一目了然的圖解，是最容易領略與實踐的NLP操作手冊。被生活壓力壓得喘不過氣的你別再猶豫了，請跟著書中步驟加以練習，從中體悟出自己的心得並加以融會貫通，再於實際生活靈活運用，相信很快地，你就能擁有自信、樂觀、積極的人生！
作者簡介
北岡泰典
一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學第一文學部法文科畢業後，前往撒哈拉沙漠地區擔任大型企業的法文翻譯工作。一九八三~一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）獲得NLP高階執行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP協會取得NLP認證訓練師資格，是目前唯一由NLP四天王（創始人葛瑞德(John Grinder)與班德勒，共同開發者帝爾茲(Robert Dilts)與帝樂斯(Judith Delozier)等四位博士）直接指導的日本NLP訓練師。一九八九年起，在英國倫敦針對企業經理、職員、運動選手等人士，提供職業諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP學院院長，現任日本NLP協會會長。著有《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進！》（5文型□NLP□英語□□□□□上達□□！，□□□□□□社出版）一書，並譯有《Magic of NLP》、《職場成功的魔法心理學》（□□□□□成功□□□魔法□心理學）與《成為天才的必備條件》（個人的□天才□□□□□□必要條件）等書（以上中文書名皆為暫譯名）。
譯者簡介
許昆暉
畢業於國立台灣大學經濟學系。曾於證券業及出版業任職，目前為專職譯者。興趣廣泛，包括投資理財、日本文學與動漫畫遊戲、攝影、棒球等。另譯有《The Book》（東立）等二十餘本日本輕小說。
目錄
前言
一億三千萬人的全體壓力時代/壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應/只要切換腦內的開關，壓力就會不翼而飛！
序章 能徹底改造腦內線路與開關、令人震驚的實用溝通心理學N L P（神經語言程式學）
壓力是對刺激的一種無意識反應/我所見與你所見的現實並不相同/只要改變腦內線路就能改變眼前的現實/當腦內線路改變後，壓力就不再是壓力了/你可自行改變腦內線路/改變面對刺激的態度，事情就會變順利
第1章 給覺得上班很痛苦的你之壓力解除技巧
立刻回想起放鬆時的記憶（心錨) /與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習（防護衣）/改變姿勢與呼吸方式就能轉換心情（姿勢編輯）/從某人表現出的行動精準推測其內心想法（觀察測度）/將緊張時的圖像轉換為放鬆時的圖像（換框法）/將自己正在體驗的事當作他人的體驗（置身事外）/對事物採取正向思考及態度（換框法）/以夢想家、現實主義者、批評家三種觀點提高創造力（迪士尼創意策略）/擺盪在現在的意識與過去的意識之間（現在意識/過去意識）/改變五種感官的啟動順序以克服壓力（五感策略）/透過數位良師益友的建言克服難題（共鳴模式）/以優秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我（卓越連鎖）
第2章 給人際關係不順的你之壓力解除技巧
讓內心世界發生戲劇化的改變（轉換次感元）/在壓力狀態下發展出新的行動模式（發展新行動）/以多重觀點自由綜觀全局（改變感知位置）/學習如何自在地處理壓力（保護自我的神聖領域）
第3章 給為戀愛所苦的你之壓力解除技巧
腦所創造的事實並非完全等於現實（地圖不等於疆域）/建立自己與他人的信賴關係（營造親和感的技巧）/跳脫讓你裹足不前的泥淖（停止內心對話）/理解對方屬於何種類型（眼睛解碼法）/拒絕討厭對象的邀約（斬除親和感）
第4章 給為課業所苦的你之壓力解除技巧
從潛意識中獲取建言、與潛意識對話（與潛意識對話）/徹底發揮潛意識的力量（字母遊戲）/左右腦分開學習（歸類/意元集組）/改變個人固有的認知模式（確認自己的後設程式）/提出質問，以再次確認自己的目標（確認更高層次的目的）
第5章 給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧
讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖（回到中心）/統合兩種心錨，以打造更全面、健康的自我（心錨統合）/將悲觀的想法迅速轉為樂觀（瞬間切換電視畫面）/以換框法讓自己變得開朗積極（與空椅子上的自己對話）
後記
序
一億三千萬人的全體壓力時代
大多數人每天都生活在龐大的壓力之下。以不同年齡層來說，銀髮族因擔心退休年金給付的問題，而抱持著莫大壓力，嬰兒潮世代則對自己退休後的老年生活惴惴不安。
在企業內不分上司或下屬皆因個人績效壓力感到疲憊難耐，甚或喪失對工作的幹勁；社會新鮮人則由於前輩與上司無暇給予充分指導而不知所措，對未來感到一片茫然。
而派遣工作者與打工族更是因為將來的生活毫無保障，每天都過著提心吊膽的日子。此外，經營小本生意的業者則在景氣不斷惡化的情況下，時常擔憂公司是否會陷入破產危機。
另一方面，家庭主婦則必須擔心子女在校會不會遭受欺凌；在學的學生則有著拒絕上學、繭居、同儕欺侮、自殺等青少年問題；而為人師表者也因為必須避免上述悲劇發生而忙得不可開交。
將焦點轉回家庭。現代家庭由於家人間缺乏充分溝通的機會，時常會演變成無話可談的窘境。對於適婚年齡的年輕人而言，無法覓得理想的結婚或戀愛對象，也總讓他們對未來感到絕望。
事實上，日本在最近十年內每年自殺人數從未低於三萬人。要說現在日本已進入「一億三千萬人的全體壓力時代」絕非言過其實。
●壓力是鑽牛角尖的結果＝對刺激的一種單純心理反應
然而，在此一「一億三千萬人的全體壓力時代」當中，也不是完全找不出解決之道。
的確有極少數的一群人，不論遭受社會多麼無情的否定，對人生總是能保持樂觀的態度，並以一己之力將不利的情勢化為轉機。請諸位讀者仔細想想，你身邊一定也有一、兩個這樣的人吧？
唯有上述這群人，才真正理解「危機」這個詞的真意。也就是說，他們能樂觀地認為，「危機只是眼前的『危險』狀況，但也是一種『機會』」。
這群人通常會被大家視為異數。「他們天生就是那麼樂觀，跟我不一樣。」大多數人對他們只會如此看待。
但事實上，即使是面對同一種情況，也確實有一部分的人會悲觀看待，而另一部分的人則持完全相反的態度。也就是說，人所感受到的壓力與眼前所面臨的狀況並沒有直接關聯，而是取決於個人對事物的反應（這也證明了壓力是「鑽牛角尖」的結果）。
●只要切換腦中的開關，壓力就會煙消雲散！
總之，當你再度感到壓力來襲時，請切記不要用以往的方式反應，而要將「樂天派」的性格深植腦中。如此一來，就能以截然不同的輕鬆心情面對挑戰，同時也能大幅減輕壓力。本書即網羅了上述「切換腦內線路與開關，瞬間消除、紓解壓力的方法與技巧」。
從第1章開始，所有內容都是以Q＆A（問答）方式進行，依序介紹30種會引起壓力的惱人症狀及減壓技巧。內容雖然都是一問一答的形式，但並沒有強制限定某個問題只能以某種方式解決。建議讀者不要拘泥於一問一答的形式，在遭受壓力時要能隨機應變，從經驗找出最適合自己的解決之道。首先，就請讀者參照書中針對各種問題提出的因應方式，從中體悟出自己的心得，再將技巧運用於實際生活吧。成功的關鍵在於放膽嘗試，如果繼續因循舊有的處世態度，問題是不可能自動解決的。要發現前所未見的新大陸，就得先改變自己的想法才行。
或許要轉換自己長久以來的反應模式，並學習他人面對事物的態度，乍聽之下像是天方夜譚，但在現代心理學當中，上述奇蹟的確有可能發生。至於實踐方法，就請各位讀者透過本書親身加以練習，並細細體會其所帶來的成果。
如果能藉由本書讓世上少一人免於壓力纏身並擁抱快樂，那正是筆者最求之不得的。
詳細資料
- ISBN：9789862590003
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 200頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
NLP是於一九七五年由美國加州大學聖塔克魯茲分校（UCSC）的語言學家約翰．葛瑞德（John Grinder）博士與數學家兼電腦專家理察．班德勒（Richard Bandler）先生共同開發而成。
此外，NLP也被前蘇聯總統戈巴契夫、柯林頓、南非前總統曼德拉等世界級領袖所採用，是一種擁有豐富實績且極具成效的知名方法論。
葛瑞德與班德勒這兩位學者，研究當時的卓越心理諮商師，觀察他們的說話方式、行動模式，以及無意識下的行為，並加以系統化，目的在於探求「表現傑出者與表現平庸者之間的差異」。接著，這兩位學者又融入了語言學、心理學、人體工學、精神生理學等領域的概念，開發出這項任何人都能迅速、輕鬆學會的實用「學問」，因此NLP又稱為「實用溝通心理學」。
NLP在日後便迅速地向各領域擴大影響力。
心理諮商師、顧問、心理學家、教師、實業家、經營者、政治家、運動選手、武術家、藝術家、音樂家、律師、醫師、演員、學生、家庭主婦⋯⋯等，為了讓庸才晉升天才之列，NLP不但獲得廣泛的運用，至今也不斷地培育出各領域的精英。
比起日本，NLP在歐美更為普及，像是英國，目前就有超過二十五萬人正在接受NLP認證課程的訓練。
此外，在東南亞，以及香港與台灣等華人世界中，只要在履歷表上寫著「取得NLP專業執行師證書」，就如同獲得TOEIC高分一樣受用。
目前已被視為實用溝通心理學的NLP，在創始當時是以心理治療的流派之一出發，因此在歐美各地，有許多承受龐大壓力的患者，都在NLP的輔助下接受診斷及治療，以減輕壓力。
那麼，以下就為大家簡介NLP如何能改造腦內線路與開關，幫助人類消除心理壓力。
壓力是對刺激的一種無意識反應
根據某位學者的研究，人類腦中約有一百三十億個腦細胞，每個腦細胞又能分別與其他兩萬五千個腦細胞進行連結，所以總連結數多達一百三十億的兩萬五千次方，這個數字已超過我們所知的宇宙原子數。
上述的腦內線路、開關與人類無意識的行為密切相關。
也就是說，人類的呼吸、心跳、血液循環、消化功能、排汗、瞳孔大小的調整等，幾乎所有生理活動都是在無意識之下進行的。相對於人類有意識的行為，這些無意識活動所負責的知覺與功能，數量就猶如天文數字般龐大。
壓力，是針對某種特定狀況的刺激，在無意識下出現的反應。這種反應其實就是「自己的大腦在無意識中下達的指令」，而本書所介紹的壓力紓解方法，能夠改造腦內線路，讓大腦在無意識之下發出新的指令。
我所見與你所見的現實並不相同
某位學者曾在自己的研究室中進行過數百次實驗，確認了一種現象，那就是當他詢問多名受測者在十五秒內所察覺到的事實時，每一位受測者的答案都不同，從不曾出現過有兩名受測者認知到「相同現實」的情況。
所以，即便我們處在同一個環境，我所見與你所見的現實也不盡相同。
再舉例來說，台灣人普遍認為彩虹有七色，但事實上，不同文化對彩虹有幾色的認知也有所差異。日本、韓國、荷蘭等國認為彩虹是七色，而英美兩國則認為是六色；至於法國、德國、中國（漢人）、墨西哥（馬雅人）則認為是五色；伊斯蘭國家認為是四色；就算是在日本，沖繩地方有些人士卻認為彩虹只有兩色。總而言之，即便面對同一道彩虹，不同文化的民族也會產生迥然不同的看法。
由此可知，「唯一的現實」根本不存在，某些學者也將這種現象稱為「多重現實」（multiple realities）。普通語義學家阿爾弗雷德．科爾茲布斯基（AlfredKorzybski）就曾以「地圖不等於疆域」（原文為「The map is not the territory」，意指自己認知的現實並不等於真實）這句格言描述此一現象。
如果用我的話來下結論，那就是｜所謂的現實，其實建構於每個人特有的「認知習慣」上，所以，只要改變知覺（認知方式），就能改變現實。
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/digital/r64agno.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010451958
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
苗栗韓國卡扣式無重金屬地板台中德國耐酸鹼地板台中輕工業風浴室防滑地板
平鎮舊地板翻新 台中湖畔柚木防水地板 台中威尼斯原橡SGS認證地板竹南地板打蠟 苗栗溫布頓灰橡紋複合木質地板 台中木紋接待中心地板南庄磁磚隆起鬆動空心修繕處理 新竹配件圖書館地板 台中交丁花崗岩地板大園衛浴修理、磁磚整修 新竹威尼斯原橡廚房地板 台中暮光灰橡不導電地板大溪地板翻修 台中樓梯歐盟認證地板 新竹水御系列SGS認證地板
留言列表
